1. 空心菜，亦稱水芹菜或水蕹菜，是一種普遍的綠色蔬菜。
2. 它不僅口感佳，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有一定的藥用價(jià)值。
3. 空心菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、多種礦物質(zhì)和維生素，對(duì)人體有益。
4. 蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，空心菜中蛋白質(zhì)含量豐富，能提供必需氨基酸，增強(qiáng)免疫力和抗病力。
5. 空心菜中維生素含量豐富，如維生素A、C、E等，具有抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞，預(yù)防衰老，增強(qiáng)免疫力。
6. 空心菜還含有重要礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅，對(duì)骨骼、血液、神經(jīng)系統(tǒng)等方面功能有重要作用。
7. 特別是鈣，有助于預(yù)防骨折和骨質(zhì)疏松。
8. 此外，空心菜含有大量膳食纖維，有益于腸道健康，預(yù)防便秘，降低血糖和血脂。
9. 中醫(yī)認(rèn)為，空心菜具有清熱解毒、利尿消腫、涼血止血的療效，對(duì)高血壓、糖尿病、肝炎等有輔助治療作用。
10. 總體而言，空心菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都較高的蔬菜，適量食用有助于健康。
11. 然而，食用空心菜應(yīng)適量，過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致不適如腹瀉、腹痛。
12. 購(gòu)買時(shí)，應(yīng)選擇新鮮無(wú)病蟲(chóng)害的蔬菜，確保食品安全。